剧情简介
甘道夫在黑森林遇到了阿拉贡，甘道夫用自己的巫师力量审问史麦戈，也就是在那个时候，他了解了Stoors族群的过去，了解了咕噜和比尔博之间发生的事情，还有索伦从他那里了解到的一切。这对甘道夫来说是个毁灭性的消息，他一直希望索伦对霍比特人的种族能够一无所知，如今，这一切都因为咕噜而被破坏。他把咕噜囚禁在了黑森林的精灵那里，然后去夏尔，并找到了佛罗多。第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。
猜你喜欢
周榜单